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특히 18~49세가 접종하는 화이자와 모더나 백신은 심근염·심낭염과 같은 이상반응이 드물게 발생할 수 있어 “일주일 정도는 고강도 운동 및 활동, 음주를 삼가하고, 가슴통증이나 호흡곤란 등의 의심증상이 나타나면 신속하게 진료 받을 것”을 당부했다.
18~49세 접종 시작…“접종 후 1주일간 고강도 운동·음주 삼가해야”
이어 “연령대별 1차 접종은 60대가 92.5%로 가장 높았고, 70대가 92.1%, 50대가 83.8% 순”이라면서 “18~49세 청장년층은 기존에 우선접종 대상군과 잔여백신 등을 통해 814만 명이 이미 접종을 받아 35.6%의 접종률을 보이고 있다”고 설명했다.
이날 정은경 질병관리청장은 정례브리핑에서 “안전한 예방접종을 위한 이상반응에 대한 주의도 당부 드린다”며 “접종 후에 15~30분간은 접종기관에 머물며 이상반응 발생 여부를 관찰하고, 귀가 후에도 적어도 3시간 이상 주의 깊에 관찰해 달라”고 말했다.
특히 18~49세가 접종하는 화이자와 모더나 백신은 심근염·심낭염과 같은 이상반응이 드물게 발생할 수 있어 “일주일 정도는 고강도 운동 및 활동, 음주를 삼가하고, 가슴통증이나 호흡곤란 등의 의심증상이 나타나면 신속하게 진료 받을 것”을 당부했다.
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18~49세 접종 시작…“접종 후 1주일간 고강도 운동·음주 삼가해야”
18~49세 연령층의 예방접종이 26일부터 전국 위탁의료기관과 예방접종센터에서 실시된다.
9월 5일까지 예약자는 지역과 관계없이 화이자 백신으로 접종받으며, 대상자별 백신 종류는 백신 공급 상황에 따라 주 단위로 순차적으로 개별 안내할 예정이다.
이날 정은경 질병관리청장은 정례브리핑에서 “안전한 예방접종을 위한 이상반응에 대한 주의도 당부 드린다”며 “접종 후에 15~30분간은 접종기관에 머물며 이상반응 발생 여부를 관찰하고, 귀가 후에도 적어도 3시간 이상 주의 깊에 관찰해 달라”고 말했다.
특히 18~49세가 접종하는 화이자와 모더나 백신은 심근염·심낭염과 같은 이상반응이 드물게 발생할 수 있어 “일주일 정도는 고강도 운동 및 활동, 음주를 삼가하고, 가슴통증이나 호흡곤란 등의 의심증상이 나타나면 신속하게 진료 받을 것”을 당부했다.
18∼49세 백신 접종이 시작된 26일 오전 경기도 수원시 영통구 아주대학교 체육관에 설치된 수원시 코로나19 예방접종센터에서 백신 접종이 진행되고 있다. (사진=저작권자(c) 연합뉴스, 무단 전재-재배포 금지)
정 청장은 “26일 기준으로 1차 접종을 완료하신 분은 2707만명으로 52.7%이며, 접종완료자는 전 국민의 26%”라고 전했다.
이어 “연령대별 1차 접종은 60대가 92.5%로 가장 높았고, 70대가 92.1%, 50대가 83.8% 순”이라면서 “18~49세 청장년층은 기존에 우선접종 대상군과 잔여백신 등을 통해 814만 명이 이미 접종을 받아 35.6%의 접종률을 보이고 있다”고 설명했다.
그러면서 “18~49세 청장년층 중 사전예약 대상자의 예약률은 67.2%이며, 이미 접종을 받았거나 다른 대상군으로 예약하신 분들을 포함하면 실제 인구 대비 81.5%가 접종에 참여할 것으로 전망된다”고 말했다.
아울러 “아직까지 접종예약을 하지 않으신 분들은 9월 18일 저녁 6시까지 예약을 할 수 있다”며 “당초 추석 이후의 날짜로 예약하신 분들은 예약을 취소한 후에 다시 예약해 더 빠른 날짜로 조정할 수가 있다”고 덧붙였다.
정 청장은 “26일 기준으로 20~49세의 청장년층은 11만 9509명이 확진돼 전체 확진자의 49.1%가 청장년층 연령에서 발생했다”고 밝혔다.
이 중 연령별로는 “20대가 4만 4000여 명으로 18.2%, 30대가 14.9%, 40대가 15.9% 발생해 20대에서 가장 높은 발생률을 보여주고 있다”고 설명했다.
또한 지난 7월 4일부터 최근 7주간 코로나19 국내 발생 환자를 분석한 결과, 20~40대 연령군의 환자발생 비중은 55.8%로 가장 높았으며 일평균 발생률도 지속적으로 증가한 것으로 나타났다.
다만 8월 14일까지 접종 완료자에 대한 예방접종 조사 결과 18~49세 확진자 중에 93.7%는 접종을 받지 않은 미접종자였고, 4.2%는 불완전접종자, 2.1%가 접종 완료자로 밝혀졌다.
정 청장은 “미접종자 중에 중증화 수는 292명으로 중증화 비율은 0.85%였고, 접종을 완료하신 분 중에 위중증으로 발생한 경우는 1명이었다”고 전했다.
이어 “사망과 관련해서는 미접종자 중에 사망자는 8명인 반면에 접종 완료자 중에는 사망자가 없어 중증과 사망의 예방효과를 확인할 수 있었다”고 설명했다.
한편 정 청장은 “오늘 코백스 아스트라제네카 백신 83만 5000회분이 인천공항에 도착한다”며 “27일은 개별계약된 아스트라제네카 백신 104만 6000회분이 안동 공장에서 출고될 예정”이라고 말했다.
문의 : 질병관리청 중앙방역대책본부 보도대응팀(043-719-9368)
백신 접종 후 운동하면 면역력 높아진다 – 후생신보
운동을 하면 혈류와 림프의 흐름이 증가해서 면역세포의 이동에 도움이 되고 운동을 통해 면역세포의 이동성이 개선되면 체내에 바이러스와 세균, 기생충 등이 면역세포에게 발견되고 제거될 가능성이 증가하며 운동을 하면 대사적 변화와 생화학적 변화, 신경내분비학적 변화, 혈액순환의 변화 등을 통해 항체 반응이 개선될 것이라고 Marian Kohut 교수는 설명했다.
과체중이거나 비만인 사람을 포함해서 코로나19 백신(Pfizer–BioNTech)이나 두 가지 독감 백신을 접종한 사람을 대상으로 운동의 효과를 시험했을 때 백신 접종 후 90분간 실내 자전거 타기나 브리스크 워킹(brisk walking)과 같은 운동을 하면 항체 생성이 증가했지만 45분간 운동을 하면 그런 효과가 없었다.
백신을 접종하면 면역력이 형성될 수 있으며 아이오와 주립대학에서 백신을 접종한 후 90분간 경도 내지 중등도의 운동을 한 사람은 백신 접종 후 앉아있거나 일상 활동을 한 사람보다 면역반응의 핵심인 항체가 많이 형성된다는 사실을 밝혀냈다.
백신 접종 후 운동을 하면 면역력을 높일 수 있다.
IOWA STATE UNIVERSITY.
14 thg 2, 2022 — 백신 접종 후 운동을 하면 면역력을 높일 수 있다. 백신을 접종하면 면역력이 형성될 수 있으며 아이오와 주립대학에서 백신을 접종한 후 90분간 경도 …
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코로나 백신 2차 접종후 근육 운동 하면 절대 안되는 이유! (오징어게임도 시청금지!!) [닥터유의 건강이야기]
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[후생신보] 백신 접종 후 운동하면 면역력 높아진다
백신 접종 후 운동을 하면 면역력을 높일 수 있다.
백신을 접종하면 면역력이 형성될 수 있으며 아이오와 주립대학에서 백신을 접종한 후 90분간 경도 내지 중등도의 운동을 한 사람은 백신 접종 후 앉아있거나 일상 활동을 한 사람보다 면역반응의 핵심인 항체가 많이 형성된다는 사실을 밝혀냈다.
과체중이거나 비만인 사람을 포함해서 코로나19 백신(Pfizer–BioNTech)이나 두 가지 독감 백신을 접종한 사람을 대상으로 운동의 효과를 시험했을 때 백신 접종 후 90분간 실내 자전거 타기나 브리스크 워킹(brisk walking)과 같은 운동을 하면 항체 생성이 증가했지만 45분간 운동을 하면 그런 효과가 없었다.
운동을 하면 혈류와 림프의 흐름이 증가해서 면역세포의 이동에 도움이 되고 운동을 통해 면역세포의 이동성이 개선되면 체내에 바이러스와 세균, 기생충 등이 면역세포에게 발견되고 제거될 가능성이 증가하며 운동을 하면 대사적 변화와 생화학적 변화, 신경내분비학적 변화, 혈액순환의 변화 등을 통해 항체 반응이 개선될 것이라고 Marian Kohut 교수는 설명했다.
IOWA STATE UNIVERSITY.
[건강] 코로나 백신 접종 후 샤워? 운동? 커피? 주의사항 및 …
· 아스트라제네카 후유증 주사부위압통, 주사부위통증, 주사부위온감, 주사부위소양증, 주사부위 멍, 오심, 피로. 병감(권태),피로, 오한, 두통, 열감(발열), 근육통, 관절통, 주사부위종창, 주사부위홍반, 구토, 설사, 사지통증,열(발열) 인플루엔자 유사 질병, 림프절병증, 복통, 식욕감소, 어지러움, 졸림, 다한증, 소양증, 발진, 두드러기, 혈소판감소성 혈전증(TTS), 아나필락시스, 과민증, 혈관부종, 모세혈관 누출 증후군
· 화이자 후유증 주사부위통증, 주사부위종창, 설사, 피로, 오한, 발열, 관절통, 근육통, 두통, 주사부위발적 구토, 오심 통증, 주사부위소양증, 주사부위온감, 주사부위부종, 주사부위홍반, 림프절비대, 상복부통증, 불면, 사지통증, 권태 무력증, 코막힘, 발진, 인플루엔자 유사증상, 식욕감퇴, 등허리 통증, 근골격경직, 어지러움, 기면, 구인두통증, 다한증, 야간발한, 급성말초 안면마비, 아나필락시스, 심근염/심낭염
주로 접종부위 통증 또는 부기, 발적, 멍 등을 경험합니다. 그외에는 발열과 피로감, 두통, 근육통, 메스꺼움·구토 등의 반응이 잦습니다. 간혹가다 호흡 곤란이나 얼굴 부기, 부종, 발진, 빠른 심장 박동, 현기증 등의 심한 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 아래는 지금까지 알려진 백신별 이상반응입니다.
세균 감염의 위험이 있어요. ② 접종 후 운동은 3일 정도 피해주세요. 하게 되더라도 가벼운 운동을 추천합니다. ③ 접종 후 음주는 안됩니다. 당일, …
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백신 맞고도 통증 없는 사람, 운동해도 될까? / YTN
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어쩌다 운 좋게 잔여백신 예약을 해 지지난주 금요일 1차 접종을 마친 에디터, 열이 나거나 어디가 심하게 아프지는 않았는데 글쎄 이틀 지난 새벽 잠을 자다가 숨 쉴 때마다 가슴이 너무 아파서 잠을 깨고 맙니다. 의사 선생님이 가슴이 아프거나 숨이 막히면 바로 병원에 오라고 하셨는데 이게 무슨 일인지!
응급실이라도 가야하나 고민하며 인터넷을 뒤지는데 다행히 여러 후유증 중 한 가지였고, 시간이 지나면 괜찮아지며 나아지지 않을 때 병원을 방문하라는 글을 보게 되어 안도할 수 있었어요. 지금은 멀쩡하니 걱정하지 마시고, 백신 접종 후에 생길 수 있는 후유증과 주의해야 할 사항! 이참에 정리해봤습니다.
※백신 접종 후 주의사항!
① 백신 접종 후 15~30분 동안 접종 기관에 대기하며 이상 반응이 나타나지는 않는지 확인해야 합니다.
② 아무런 이상이 없었어도 최소 3시간은 안정을 취해야 합니다.
③ 최소 4주간은 평소와 다른 신체 증상이 나타나지 않는지 지켜봐야 하며, 이상이 있다면 의사 진료를 받아야 하니다.
④ 고령자의 경우 혼자가 아닌 다른 사람과 함께 있으며 도움을 받아야 합니다.
⑤ 코로나 백신 접종 후 방어항체가 형성되는 데까지 2~3주 소요되므로 접종 후에도 방역수칙을 철저히 준수해야 합니다.
※백신 접종 후 ‘이것’ 해도 되나요?
① 접종 후 샤워는 다음 날부터 해주세요. 세균 감염의 위험이 있어요.
② 접종 후 운동은 3일 정도 피해주세요. 하게 되더라도 가벼운 운동을 추천합니다.
③ 접종 후 음주는 안됩니다. 당일, 다음날까지 피해주세요.
④ 접종 후 커피는 마셔도 되지만, 카페인에 예민한 편이라면 당일은 피하는 것이 좋겠죠?
⑤ 접종 후 약을 먹는 것은 열이 나거나 통증이 있을 때에만 권장됩니다. 구비해둔 타이레놀은 해열을 위해서만 먹고, 아무런 증상이 없다면 먹지 않는 것이 좋습니다.
⑥ 접종 후 헌혈은 일주일 피해주세요. 또한 이상반응 발현 후에도 일주일 피해야 합니다.
※백신 접종 후유증에는?
주로 접종부위 통증 또는 부기, 발적, 멍 등을 경험합니다. 그외에는 발열과 피로감, 두통, 근육통, 메스꺼움·구토 등의 반응이 잦습니다. 간혹가다 호흡 곤란이나 얼굴 부기, 부종, 발진, 빠른 심장 박동, 현기증 등의 심한 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 아래는 지금까지 알려진 백신별 이상반응입니다.
· 아스트라제네카 후유증 주사부위압통, 주사부위통증, 주사부위온감, 주사부위소양증, 주사부위 멍, 오심, 피로. 병감(권태),피로, 오한, 두통, 열감(발열), 근육통, 관절통, 주사부위종창, 주사부위홍반, 구토, 설사, 사지통증,열(발열) 인플루엔자 유사 질병, 림프절병증, 복통, 식욕감소, 어지러움, 졸림, 다한증, 소양증, 발진, 두드러기, 혈소판감소성 혈전증(TTS), 아나필락시스, 과민증, 혈관부종, 모세혈관 누출 증후군
· 얀센 후유증 주사부위통증, 오심, 피로, 근육통, 두통, 주사부위홍반, 주사부위종창, 발열, 오한, 관절통 기침, 발진, 다한증, 무력증, 권태, 근육쇠약, 사지통증, 등통증, 진전, 재채기, 구인두 통증, 과민성, 두드러기, 혈소판감소성 혈전증(TTS), 아나필락시스, 모세혈관 누출 증후군
· 화이자 후유증 주사부위통증, 주사부위종창, 설사, 피로, 오한, 발열, 관절통, 근육통, 두통, 주사부위발적 구토, 오심 통증, 주사부위소양증, 주사부위온감, 주사부위부종, 주사부위홍반, 림프절비대, 상복부통증, 불면, 사지통증, 권태 무력증, 코막힘, 발진, 인플루엔자 유사증상, 식욕감퇴, 등허리 통증, 근골격경직, 어지러움, 기면, 구인두통증, 다한증, 야간발한, 급성말초 안면마비, 아나필락시스, 심근염/심낭염
· 모더나 후유증 주사부위압통, 주사부위종창, 림프절병증, 오심/구토, 피로, 오한, 발열, 근육통, 두통, 관절통, 주사부위홍반, 주사부위두드러기, 주사부위발진, 발진, 주사부위소양증, 급성말초 안면마비 안면종창, 아나필락시스, 과민증, 심근염/심낭염
※여성분들이라면, 백신 접종 후 생리 이상!
코로나 백신 접종 후에 생리 주기가 달라지거나, 생리 불순 또는 생리혈의 양이 많아지는 등의 생리 이상을 겪는 여성들이 있다고 해요. 현재까지는 접종 후 생리 이상을 인과성 불확실로 백신과 큰 상관관계가 없다고 밝혀졌는데요.
기사에 따르면 면역체계의 일부인 자궁 내막이 백신 접종으로 인해 면역 세포에 영향을 미쳐 자궁 내막이 파괴되며 생리 불순이 일어나거나, 생리주기를 더 많이 경험한 여성일수록 자궁 혈관 구조가 더 확립되어 부정출혈을 겪을 수 있다는 가설이 가장 설득력 있어보입니다.
결과적으로 백신 접종으로 생기는 생리 이상 현상은 일시적이며 스트레스 증가도 원인 중 하나일 수 있으니 큰 걱정을 할 필요 없다고 해요. 단, 하혈이 심하거나 지속될 경우에는 병원 내원을 추천한다고 합니다.
추가로, 코로나 백신 접종 후 이상반응 체크리스트 및 병원에 가봐야 할지, 이 증상이 나타나면 문제가 있는지 등은 질병관리청 안내사항을 참고하면 더 정확하겠죠?
[출처:’홀라’네이버 포스트]
[사회]백신 맞고도 통증 없는 사람, 운동해도 될까? – YTN
그래서 이틀이나 사흘 정도는 푹 쉬면서 관찰을 하는 그런 시간이거든요. 그러니까 그 시기에 격렬한 운동을 한다거나 몸에 무리가 가게 되면 아무래도 이상반응이 촉발될 수도 있고 중해질 수가 있습니다.
◇ 앵커 : 백신 맞은 분들 중에 증상 없는 분들도 있습니다. 그런데도 내가 이틀 정도는 회사 좀 쉬는 게 좋을까요? 헬스장 안 가는 게 좋을까요? 이렇게 묻는 분들 많아요. 어떻게 보십니까?
아나필락시스 같은 그런 중증 이상반응이 있기 때문에 접종하신 분들은 알겠지만 주사를 맞고 나서 30분 정도는 그 장소에서, 접종 장소에서 대기를 합니다. 긴급한 부작용 때문에 그렇고요.
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백신 맞고도 통증 없는 사람, 운동해도 될까?
■ 진행 : 김선영 앵커, 김대근 앵커
■ 출연 : 류재복 / 해설위원, 이혁민 / 세브란스 진단검사의학과 교수
* 아래 텍스트는 실제 방송 내용과 차이가 있을 수 있으니 보다 정확한 내용은 방송으로 확인하시기 바랍니다.
◇ 앵커 : 백신 맞은 분들 중에 증상 없는 분들도 있습니다. 그런데도 내가 이틀 정도는 회사 좀 쉬는 게 좋을까요? 헬스장 안 가는 게 좋을까요? 이렇게 묻는 분들 많아요. 어떻게 보십니까?
◆ 류재복 : 백신을 맞고 이상이 있는 경우를 시간대별로 나눠보면 백신을 맞자마자 30분 안에 나올 수 있는 게 중증이상반응이라는 게 있습니다.
아나필락시스 같은 그런 중증 이상반응이 있기 때문에 접종하신 분들은 알겠지만 주사를 맞고 나서 30분 정도는 그 장소에서, 접종 장소에서 대기를 합니다. 긴급한 부작용 때문에 그렇고요.
그리고 나서 일반적인 이상반응이라는 게 있죠. 접종 부위가 아프다거나 또 열이 난다거나 이런 것들. 이런 그것들은 대개 이틀 정도, 이틀에서 사흘 정도를 관찰기간으로 둡니다.
그래서 이틀이나 사흘 정도는 푹 쉬면서 관찰을 하는 그런 시간이거든요. 그러니까 그 시기에 격렬한 운동을 한다거나 몸에 무리가 가게 되면 아무래도 이상반응이 촉발될 수도 있고 중해질 수가 있습니다.
그렇기 때문에 우리가 보통 기업들도 휴가를 주지 않습니까? 그러니까 한 이틀 정도는 움직이지 않고 휴식을 취하는 게 가장 좋습니다.
◇ 앵커 : 교수님도 간략하게. 백신 맞고 직장을 하루이틀 쉬는 게 좋은가요?
◆ 이혁민 : 저도 휴식을 권하고 싶은데요. 언제 이상반응이 나타날지는 사람마다 차이가 나기 때문에 저도 휴식하는 게 좋다고 생각합니다.
◇ 앵커 : 알겠습니다.
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“백신 맞은 직후 ‘이것’ 하면, 항체 더 많이 생성” – 헬스조선
연구팀은 독감 백신을 맞은 26명, 코로나 백신을 맞은 36명을 각각 운동 여부, 운동 지속 시간에 따라 몇 개의 그룹으로 나눠 관찰했다. 그 중에서도 백신을 맞은 후 30분 이내에 운동을 시작해 90분 운동한 그룹과 백신을 맞고 가만히 앉아 있거나 일상생활을 한 그룹을 비교했더니, 4주 이후 운동을 한 참가자들이 일상생활을 하거나 앉아 있었던 참가자들보다 더 많은 항체가 생성된 것으로 나타났다. 다만, 백신 접종 후 45분 운동한 그룹은 항체 수준이 증가하지 않았다.
논문 저자인 마리안 코헛 교수는 “운동은 혈액과 림프의 흐름을 증가시켜 면역 세포의 순환을 돕는다”며 “운동 중 생성되는 인터페론 알파와 같은 단백질이 바이러스 항체와 면역 세포를 생성하는 데 도움이 줬을 것”이라고 말했다.
미국 아이오와주립대 연구팀은 독감 백신이나 코로나 백신을 맞은 후 야외 걷기, 조깅, 자전거, 기타 유산소 운동을 90분(분당 120~140회 정도의 심박수 유지) 했을 때 항체 활성화 정도를 연구했다.
15 thg 2, 2022 — 독감 백신이나 코로나19 백신(화이자)을 접종하고 90분간 가벼운 운동을 하면 바이러스에 대항하는 항체가 더 많이 생길 수 있다는 연구 결과가 …
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30대도 접종시작! 백신 맞은 후 하면 안되는 행동! 꼭 지켜야 할 점을 알려드립니다!
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“백신 맞은 직후 ‘이것’ 하면, 항체 더 많이 생성”
“백신 맞은 직후 ‘이것’ 하면, 항체 더 많이 생성” 이해나 헬스조선 기자 가 –
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▲ 백신을 맞고 90분간 가벼운 운동을 하면 항체가 더 잘 생긴다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아
독감 백신이나 코로나19 백신(화이자)을 접종하고 90분간 가벼운 운동을 하면 바이러스에 대항하는 항체가 더 많이 생길 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
미국 아이오와주립대 연구팀은 독감 백신이나 코로나 백신을 맞은 후 야외 걷기, 조깅, 자전거, 기타 유산소 운동을 90분(분당 120~140회 정도의 심박수 유지) 했을 때 항체 활성화 정도를 연구했다.
연구팀은 독감 백신을 맞은 26명, 코로나 백신을 맞은 36명을 각각 운동 여부, 운동 지속 시간에 따라 몇 개의 그룹으로 나눠 관찰했다. 그 중에서도 백신을 맞은 후 30분 이내에 운동을 시작해 90분 운동한 그룹과 백신을 맞고 가만히 앉아 있거나 일상생활을 한 그룹을 비교했더니, 4주 이후 운동을 한 참가자들이 일상생활을 하거나 앉아 있었던 참가자들보다 더 많은 항체가 생성된 것으로 나타났다. 다만, 백신 접종 후 45분 운동한 그룹은 항체 수준이 증가하지 않았다.
논문 저자인 마리안 코헛 교수는 “운동은 혈액과 림프의 흐름을 증가시켜 면역 세포의 순환을 돕는다”며 “운동 중 생성되는 인터페론 알파와 같은 단백질이 바이러스 항체와 면역 세포를 생성하는 데 도움이 줬을 것”이라고 말했다.
이 연구 결과는 ‘뇌, 행동 및 면역(Brain, Behavior, and Immunity)’ 저널에 최근 게재됐다.
코로나19 백신 맞고 걷기 운동했더니 항체 – 동아사이언스
연구팀은 미국 화이자 백신을 맞을 예정인 36명을 대상으로 지난해 3~6월 동안 실험을 진행했다. 우선 무작위로 이들을 운동 그룹과 비운동 그룹으로 나눴다. 운동 그룹은 1차 접종을 받고 30분이 지난 후 운동을 시작해 90분간 이를 지속했고, 비운동 그룹은 백신을 맞고 휴식을 취했다. 운동 그룹은 야외에서 약 90분 동안 빠르게 걷거나 조깅을 실시했다. 항체 수준을 알아보기 위한 혈액 채취는 백신 접종 1주일 전과 1차 접종 2주 후, 2차 백신 접종 1주 후 이뤄졌다.
연구팀은 “연령에 상관없이 운동을 한 그룹의 경우 항체 수준이 운동을 하지 않은 그룹보다 더 높은 것으로 나타났다”며 “운동과 항체 형성간 유의미한 상관관계가 있는 것으로 분석됐다”고 밝혔다. 1차 접종 2주 후와 2차 접종 1주 후 채취한 혈액에서 모두 동일한 결과가 나타났다. 연구팀은 실험쥐 38마리를 대상으로도 동일한 실험을 진행했는데 이 실험에서도 인간 사례와 동일하게 운동 그룹의 항체 수준이 비운동 그룹보다 높은 것으로 나타났다.
코로나19 백신 외에도 다른 질병에 대한 백신들도 같은 결과를 내놨다. 연구팀은 신종 인플루엔자A(H1N1)과 계절인플루엔자 백신 각각에 대해 동일한 실험을 진행했는데, 운동 그룹이 비운동 그룹보다 항체 수준이 높은 경향이 있는 것으로 나타났다.
17 thg 2, 2022 — 연구팀은 미국 화이자 백신을 맞을 예정인 36명을 대상으로 지난해 3~6 … 운동 그룹은 1차 접종을 받고 30분이 지난 후 운동을 시작해 90분간 이를 …
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예방접종 후 일주일 정도 고강도 운동 및 활동, 음주 삼가｜코로나19 예방접종 특집 질병관리청 브리핑 (21.8.26.)
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코로나19 백신 맞고 걷기 운동했더니 항체↑
美 아이오와주립대 분석결과
게티이미지뱅크 제공
신종 코로나바이러스 감염증(COVID-19·코로나19) 백신을 처음 맞은 직후 빠르게 걷기와 같은 가벼운 운동을 했더니 항체가 더 늘었다는 보고가 나왔다.
마리안 코헛 미국 아이오와주립대 나노백신연구소 교수 연구팀은 이 같은 연구결과를 국제학술지 ‘뇌, 행동 및 면역’ 5월호에 게재한다고 밝혔다. 온라인으로 이달 5일 미리 공개됐다.
연구팀은 미국 화이자 백신을 맞을 예정인 36명을 대상으로 지난해 3~6월 동안 실험을 진행했다. 우선 무작위로 이들을 운동 그룹과 비운동 그룹으로 나눴다. 운동 그룹은 1차 접종을 받고 30분이 지난 후 운동을 시작해 90분간 이를 지속했고, 비운동 그룹은 백신을 맞고 휴식을 취했다. 운동 그룹은 야외에서 약 90분 동안 빠르게 걷거나 조깅을 실시했다. 항체 수준을 알아보기 위한 혈액 채취는 백신 접종 1주일 전과 1차 접종 2주 후, 2차 백신 접종 1주 후 이뤄졌다.
연구팀은 “연령에 상관없이 운동을 한 그룹의 경우 항체 수준이 운동을 하지 않은 그룹보다 더 높은 것으로 나타났다”며 “운동과 항체 형성간 유의미한 상관관계가 있는 것으로 분석됐다”고 밝혔다. 1차 접종 2주 후와 2차 접종 1주 후 채취한 혈액에서 모두 동일한 결과가 나타났다. 연구팀은 실험쥐 38마리를 대상으로도 동일한 실험을 진행했는데 이 실험에서도 인간 사례와 동일하게 운동 그룹의 항체 수준이 비운동 그룹보다 높은 것으로 나타났다.
코로나19 백신 외에도 다른 질병에 대한 백신들도 같은 결과를 내놨다. 연구팀은 신종 인플루엔자A(H1N1)과 계절인플루엔자 백신 각각에 대해 동일한 실험을 진행했는데, 운동 그룹이 비운동 그룹보다 항체 수준이 높은 경향이 있는 것으로 나타났다.
연구팀은 “운동이 혈류와 림프 흐름을 증가시켜 면역 세포가 몸 전체를 순환하도록 돕고, 면역 세포가 머리에서 발끝까지 더 빠르게 이동함에 따라 백신으로 인한 낯선 물질을 발견할 가능성이 높다”고 분석했다.
코헛 교수는 “이번 연구는 가볍거나 중간 강도의 운동이 백신에 대한 항체 반응을 증가시킬 수 있음을 시사한다”며 “접종 후 운동으로 발생하는 부작용은 없었다”고 밝혔다.
백신 접종 후 걷기운동의 면역효과…항체가 이만큼 늘어났다
미 아이오와주립대 연구진은 독감이나 코로나19 백신을 맞은 직후 90분 정도 가벼운 운동을 하면 면역력이 좋아질 수 있다는 연구 결과를 국제학술지 ‘뇌, 행동과 면역’(Brain, Behavior and Immunity)에 발표했다. 백신 접종 후 1시간30분 동안 고정식 자전거를 타거나 빠르게 걷기 운동을 했더니, 그렇지 않은 사람들보다 훨씬 더 많은 항체가 생겼다는 것이다. 운동이 일종의 백신 보조제 역할을 한 셈이다.
생쥐 실험에 따르면 운동 중에 생성된 단백질, 특히 인터페론 알파(IFN-α)가 항체와 티세포 생성을 돕는 것으로 나타났다. 코헛 교수는 그러나 그 이유와 방법을 알아내려면 추가 연구가 필요하다고 설명했다. 운동을 하면 인체의 대사 활동, 신경내분비, 순환계 등에서 많은 변화가 일어나기 때문에 다양한 조합이 가능하다는 것이다. 연구진은 후속 연구를 통해 60분 운동의 효과에 대해서도 시험해볼 계획이다.
2021년 벨기에와 영국 연구진이 50만명이 넘는 사람들을 대상으로 한 연구 데이터들을 분석한 결과에 따르면, 규칙적인 운동은 전염성 질병의 감염 및 사망 위험을 30% 이상 줄여주는 것으로 나타났다. 특히 운동을 한 사람은 그렇지 않은 사람보다 백신 접종 후 항체가 더 많이 형성될 확률 이 50% 이상이었다. 이번엔 백신 접종 후의 운동이 면역력에 끼치는 효과를 연구한 결과가 나왔다.
25 thg 2, 2022 — 운동 강도는 최대 심박수의 60~70% 또는 분당 120~140회를 유지하도록 했다. 연구진은 이들의 항체 수치 변화를 살펴보기 위해 백신 접종 전과 접종 2주 …
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고3 접종 주의할 점은?…\”일주일 고강도 운동 피해야\” / YTN 사이언스
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백신 접종 후 걷기운동의 면역효과…항체가 이만큼 늘어났다
접종 직후 가벼운 유산소 운동…한달간 항체 더 많이 생성
백신 접종 후의 가벼운 유산소 운동이 면역력을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 픽사베이
운동이 건강에 미치는 숱한 효과 중에는 면역력 증진도 포함돼 있다.
2021년 벨기에와 영국 연구진이 50만명이 넘는 사람들을 대상으로 한 연구 데이터들을 분석한 결과에 따르면, 규칙적인 운동은 전염성 질병의 감염 및 사망 위험을 30% 이상 줄여주는 것으로 나타났다. 특히 운동을 한 사람은 그렇지 않은 사람보다 백신 접종 후 항체가 더 많이 형성될 확률 이 50% 이상이었다. 이번엔 백신 접종 후의 운동이 면역력에 끼치는 효과를 연구한 결과가 나왔다.
미 아이오와주립대 연구진은 독감이나 코로나19 백신을 맞은 직후 90분 정도 가벼운 운동을 하면 면역력이 좋아질 수 있다는 연구 결과를 국제학술지 ‘뇌, 행동과 면역’(Brain, Behavior and Immunity)에 발표했다. 백신 접종 후 1시간30분 동안 고정식 자전거를 타거나 빠르게 걷기 운동을 했더니, 그렇지 않은 사람들보다 훨씬 더 많은 항체가 생겼다는 것이다. 운동이 일종의 백신 보조제 역할을 한 셈이다.
그동안의 연구들이 백신 접종 전 운동의 효과에 초점을 맞춘 반면 이번 연구는 백신 접종 후의 유산소 운동 효과를 평가했다는 데 의미가 있다.
연구진은 운동이 예방 백신 접종의 효능에 끼치는 영향을 파악하기 위해 신종플루(2009년 발생), 계절 독감, 코로나19 백신(화이자) 접종 예정자들을 대상으로 실험 참가자를 모집했다. 각 그룹별로 20~36명이 실험에 참가했다.
연구진은 이들을 운동하지 않는 그룹, 접종 후 45분 운동 그룹, 접종 후 90분 운동 그룹으로 나누었다.
운동은 백신 접종 후 30분 이내에 고정식 사이클을 타거나 빠르게 걷기 운동을 하는 것으로 했으며, 운동하지 않는 그룹은 이 시간에 비디오를 보거나 일상 생활을 하도록 했다. 운동 강도는 최대 심박수의 60~70% 또는 분당 120~140회를 유지하도록 했다. 연구진은 이들의 항체 수치 변화를 살펴보기 위해 백신 접종 전과 접종 2주 후, 4주 후에 각각 혈액을 채취했다.
접종 직후 90분 걷기 운동을 한 사람은 그렇지 않은 사람보다 항체가 더 많아 형성됐다. 아이오와주립대 제공
90분 운동은 효과 뚜렷…45분은 변화 없어
실험 결과 접종 후 90분간 운동한 참가자들은 운동하지 않은 그룹보다 통계적으로 유의미한 항체 증가를 보였다. 그러나 45분 운동한 사람들한테서는 별다른 수치 변화가 없었다.
연구진이 별도로 독감 백신을 맞은 생쥐를 대상으로 한 실험에서도 45분과 90분 운동 간에는 백신 접종 후 항체 수치에서 뚜렷한 차이가 나타났다.
연구를 이끈 마리안 코헛 교수(운동학)는 장기간의 가벼운 또는 중간 강도 운동이 어떻게 인체의 면역력을 높이는지에 대해선 여러가지 요인이 있을 수 있다고 말했다.
예컨대 운동은 혈액과 림프의 흐름을 활성화한다. 이는 면역 세포의 순환이 활발해진다는 걸 뜻한다. 이 면역 세포가 몸을 순환하면서 외부 침입 물질을 감지할 가능성이 높아지는 것이다.
생쥐 실험에 따르면 운동 중에 생성된 단백질, 특히 인터페론 알파(IFN-α)가 항체와 티세포 생성을 돕는 것으로 나타났다. 코헛 교수는 그러나 그 이유와 방법을 알아내려면 추가 연구가 필요하다고 설명했다. 운동을 하면 인체의 대사 활동, 신경내분비, 순환계 등에서 많은 변화가 일어나기 때문에 다양한 조합이 가능하다는 것이다. 연구진은 후속 연구를 통해 60분 운동의 효과에 대해서도 시험해볼 계획이다.
연구진은 “실험 참가자의 거의 절반이 과체중 또는 비만 수준의 체질량지수(BMI)를 갖고 있었던 점으로 보아 운동의 면역 증강 효과는 다양한 수준의 체력 보유자들에게 직접적인 효과가 있음을 말해준다”고 밝혔다.
또 백신 접종 후 운동이 백신 부작용을 증가시킨다는 증거는 없었다고 연구진은 덧붙였다.
곽노필 선임기자 [email protected]
백신 접종 후 운동, 항체 활성화에 도움 – 헬스인뉴스
다만 예방 접종 후 운동 후 90분 동안 운동을 하는 것이 일부 개인에게는 어려울 수 있다고 지적했는데, 그럼에도 불구하고 코후트 박사와 그녀의 연구팀은 “이 연구의 참가자 중 거의 절반이 과체중이나 비만을 갖고 있었으며 90분간의 운동 간격에 포함되는 거리는 4마일~10마일 등 다양하고 건강 수준도 여러 가지인 점을 시사하는 것으로 볼 때 백신 접종 후 운동이 다양한 체력 수준의 사람들에게 도움이 될 수 있다고 믿는다”고 밝혔다.
코후트 박사와 존스 박사는 “미국 스포츠 의학대학에서는 성인들이 하루에 적어도 30~60분 정도의 적당한 운동, 20~60분 정도의 격렬한 운동을 실천할 것을 권고한다”며 “규칙적으로 운동하고 그 시간 동안 안전하게 운동을 마칠 수 있는 사람들에게 90분 운동은 비현실적이거나 무리가 아니라고 말할 수 있다”고 전했다.
메디컬뉴스투데이(Medicalnewstoday)가 전한 보도자료에 따르면 이번 연구는 아이오와 주립대 연구팀이 진행했고 독감이나 코로나19 백신 접종 후 가벼운 강도~중간 강도의 운동이 감염에 대한 보호를 더 높일 수 있는 것으로 확인됐다.
30 thg 3, 2022 — 대조군은 독감 예방 주사를 맞거나 화이자-바이오엔텍 코로나19 백신 1차 접종 후 30분 이내에 운동을 했다. 그 결과 운동을 한 참가자들은 앉아있거나 …
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백신 부작용으로 망가진 일상.. 접종 4일 후 생긴 이상반응 TV CHOSUN 211021 방송 | [탐사보도 세븐 170회] | TV조선
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백신 접종 후 운동, 항체 활성화에 도움
클립아트코리아
최근 발표된 한 연구에 따르면 백신 접종 후에 하는 운동이 항체를 활성화시키는 데 큰 도움을 주는 것으로 밝혀졌다.
메디컬뉴스투데이(Medicalnewstoday)가 전한 보도자료에 따르면 이번 연구는 아이오와 주립대 연구팀이 진행했고 독감이나 코로나19 백신 접종 후 가벼운 강도~중간 강도의 운동이 감염에 대한 보호를 더 높일 수 있는 것으로 확인됐다.
이번 연구 결과는 Brain, Behavior, and Immunity 저널에 발표됐다.
연구팀은 90분 동안 사이클링, 걷기, 조깅이 항체 반응에 어떤 영향을 미치는지 연구했고 운동량이 인터페론과 항체 생산을 증가시킨다는 초기 연구에 근거했다.
연구팀은 코로나19백신, 2009년 유행성 인플루엔지 H1N1, 계절성 인플루엔자 백신 중 하나를 접종한 사람들을 조사했다. 대조군은 독감 예방 주사를 맞거나 화이자-바이오엔텍 코로나19 백신 1차 접종 후 30분 이내에 운동을 했다.
그 결과 운동을 한 참가자들은 앉아있거나 접종 후 일상생활에 변화가 없는 참가자들에 비해 더 많은 항체를 생성했고 이는 쥐와 러닝머신을 이용한 연구에서도 비슷한 결과가 나왔다.
코후트 박사와 존스 박사는 “미국 스포츠 의학대학에서는 성인들이 하루에 적어도 30~60분 정도의 적당한 운동, 20~60분 정도의 격렬한 운동을 실천할 것을 권고한다”며 “규칙적으로 운동하고 그 시간 동안 안전하게 운동을 마칠 수 있는 사람들에게 90분 운동은 비현실적이거나 무리가 아니라고 말할 수 있다”고 전했다.
다만 예방 접종 후 운동 후 90분 동안 운동을 하는 것이 일부 개인에게는 어려울 수 있다고 지적했는데, 그럼에도 불구하고 코후트 박사와 그녀의 연구팀은 “이 연구의 참가자 중 거의 절반이 과체중이나 비만을 갖고 있었으며 90분간의 운동 간격에 포함되는 거리는 4마일~10마일 등 다양하고 건강 수준도 여러 가지인 점을 시사하는 것으로 볼 때 백신 접종 후 운동이 다양한 체력 수준의 사람들에게 도움이 될 수 있다고 믿는다”고 밝혔다.
백신 맞고 ‘절대안정’ no…운동하면 항체 더 증가한다[사이언스 …
19 thg 2, 2022 — 미국 아이오와주립대 연구진은 18~87세 일반인 70명을 대상으로 독감 백신과 화이자·바이오엔텍 코로나19 백신 접종 후 항체 반응을 조사했다.
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코로나 백신 3차 접종 후 주의사항
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백신 맞고 ‘절대안정’ no…운동하면 항체 더 증가한다[사이언스라운지]
[사이언스라운지] 코로나19 백신을 맞고 나면 최소 3시간 이상은 안정을 취하라는 주의사항을 전달받는다. 최소 이틀간은 고강도 운동을 자제해야 한다. 하지만 최근 독감·코로나19 백신 접종 직후 90분간 빠르게 걷기, 자전거 타기 등 가벼운 운동을 한다면 면역이 강화될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 아이오와주립대 연구진은 18~87세 일반인 70명을 대상으로 독감 백신과 화이자·바이오엔텍 코로나19 백신 접종 후 항체 반응을 조사했다. 이 중 코로나19 백신을 맞은 성인은 28명이었다.연구진은 모든 사람이 백신을 맞은 후 무작위로 조를 나눠, 한 조는 90분간 가만히 쉬게끔 유도했고 다른 집단에는 90분간 운동하도록 요청했다. 운동을 하는 집단은 90분간 자전거를 타거나 조깅을 하면서 심장박동 수를 분당 120회에서 140회 사이로 유지했다.또 연구진은 짧은 운동이 면역력을 높이는 데 효과가 있는지 파악하기 위해 일부 지원자에게는 다른 지원자들의 절반 수준인 45분간만 운동을 해달라고 요청했다.항체 수치는 백신 접종 후 수 주간 축적되기 때문에 연구진은 예방 접종한 뒤 2주와 4주 후 실험 참가자들 혈액을 다시 채취했다.한 달(4주) 후 독감·코로나19 백신을 접종한 모든 사람의 항체 수치는 백신 접종 후 모두 증가했고, 특히 이들 중 90분간 운동한 사람들의 항체 수치가 가장 높았다. 연구 총책임자인 마리안 코허트 아이오와주립 나노백신연구소 운동생리학 교수는 “운동을 통한 ‘항체 보너스’가 아주 크지는 않더라도 통계적으로 유의미한 결과가 나온 것은 고무적”이라고 설명했다. 운동을 한 사람들의 경우 주사 후 부작용도 그렇지 않은 집단에 비해 적었다. 한편 45분간 운동한 사람들은 운동으로 인한 항체 증진 효과가 없는 것으로 나타났다. 이 연구 결과는 국제 의학저널 뇌·행동·면역(Brain, Behavior and Immunity)에 최근 발표됐다.연구진은 90분간의 운동이 면역 세포 생성을 촉발할 수 있는 인터페론 알파라는 혈액 내 물질 양을 증가시켜 백신과 시너지 효과를 일으키는 것으로 분석했다. 인터페론은 바이러스를 포함한 다양한 평원체가 체내에 들어왔을 경우 면역계의 방어를 활성화해주는 당단백질이다. 인터페론 알파는 B형간염 같은 바이러스성 질병 치료에 사용되고 있다. 특히 코로나19를 유발하는 신종 코로나 바이러스는 인체 내에서 생성되는 인터페론을 무력화하는 것으로 알려져 있다. 이뿐만 아니라 운동은 혈액과 림프 흐름을 증가시켜 면역 세포의 체내 순환을 돕는다. 면역 세포가 몸을 돌면서 병원체를 감지할 가능성이 더 높아진다는 뜻이다.아울러 연구진은 실험용 쥐에 독감 백신을 맞힌 후 같은 실험을 반복했다. 백신 접종 직후 실험용 쥐 혈액 내 인터페론 알파 수치를 확인한 뒤 운동 후에는 이 수치가 더 높아진다는 것을 발견했다. 코허트 교수는 “예방 접종 후 운동을 할 수 있는 시간과 안전한 장소가 있다면, 적당한 90분간의 운동이 백신 효과를 더 높일 수 있다는 것”이라며 “60분간 운동으로도 비슷한 효과를 얻을 수 있을지 연구를 지속할 예정”이라고 말했다.과거 일부 연구에서도 독감이 발병하기 전 팔운동을 하면 가만히 앉아 있는 것보다 향후 항체와 면역세포 수치가 높아진다는 결과가 나왔다. 2020년 독일 자를란트대 연구진은 정규 훈련을 받는 운동선수의 경우 그렇지 않은 대조군에 비해 4가 독감 백신 접종 후 면역 세포인 T세포와 항체 수치가 높아진다는 연구 결과를 발표한 바 있다.운동은 실제 병에 걸린 사람들의 감염 위험도 낮춰준다. 지난해 미국 대형 의료기관인 카이저 퍼머넌트 메디컬 센터에서 코로나19에 걸린 캘리포니아 주민 4만8000명을 대상으로 진행한 연구에 따르면 코로나19 진단 전 규칙적으로 운동했던 사람은 그렇지 않은 사람보다 입원 가능성이 절반 정도 낮았다.하지만 과한 운동은 오히려 면역력을 떨어뜨릴 수 있다. 미국 애팔래치안 주립대 연구팀이 2007년 발표한 연구에 따르면 실제 마라톤 주자는 경주 직후 스트레스 호르몬 등의 증가로 면역력이 급격히 떨어졌다. 완전히 지칠 정도로 달린 실험용 쥐는 아무것도 하지 않고 휴식을 취한 쥐보다 독감에 더 취약해지는 경향이 있다는 연구도 존재한다.[이새봄 기자][ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
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