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현대 무용을 전공한 필라테스 강사가 말하는 운동의 중요성
‘Teaser(티져)’라는 동작을 가장 즐기는데, 티져는 필라테스의 꽃이라고 할 정도로 어려운 동작이에요. 전체적인 발란스를 고려해야 비로소 나올 수 있는 동작이기도 하고 동작 표현만 따라 하는 건 누구나 할 수 있지만, 복근과 신전 그리고 힙 익스텐서를 뻗어내서 사용해야 확실한 티져를 맛볼 수 있어요!
평소 식단 관리는 특별한 것이 없는 것 같아요. 저는 주로 탄수화물을 많이 먹진 않는 것에 초점을 두고 생활하고 있어요. 그리고 보통 사람들이 섭취하는 일반적인 음식들도 먹는 건 다 먹지만 ⅓ 정도만 먹는 정도로 관리하고 있습니다.
저를 믿고 찾아오시는 누군가가 체형이 좋아지고 통증이 없어질 때 가장 보람을 느끼는 것 같아요. 필라테스 강사를 하면서 힘든 적은 없었지만, 오히려 센터를 운영하는 입장이 되어보니 신경 써야 할 부분이 많아 힘든 것 같아요.
15 thg 4, 2021 — 현대무용을 전공하고 생활 체육학과에 진학하면서 몸 쓰는 일에 익숙해서 그런지 자연스럽게 필라테스를 시작하게 되었어요. 물론 필라테스 자체가 …
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- Title Website: 현대 무용을 전공한 필라테스 강사가 말하는 운동의 중요성
- Description Website: 15 thg 4, 2021 — 현대무용을 전공하고 생활 체육학과에 진학하면서 몸 쓰는 일에 익숙해서 그런지 자연스럽게 필라테스를 시작하게 되었어요. 물론 필라테스 자체가 …
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현대 무용을 전공한 필라테스 강사가 말하는 운동의 중요성
출처: 김현희씨 사진제공
머슬앤피트니스 독자들에게 본인 소개 부탁한다.
안녕하세요. 현재 세종시에서 필라테스 센터를 운영하는 세종필라입니다. 고등학교 입시까지 현대무용 전공을 했으며 생활체육학과를 졸업했어요!
직업으로서 필라테스 지도자를 선택하게 된 특별한 이유가 있는가?
현대무용을 전공하고 생활 체육학과에 진학하면서 몸 쓰는 일에 익숙해서 그런지 자연스럽게 필라테스를 시작하게 되었어요. 물론 필라테스 자체가 재미있기도 했지만, 나로 인해 사람들이 건강해지는 것이 좋았던 것 같아요!
출처: 김현희씨 사진제공
필라테스의 장점이 무엇인지 알려달라.
필라테스의 장점은 체형이 올바른 방향으로 개선된다는 점인 것 같아요! 물론 누구에게 배우느냐에 따라 정말 달라지지만 동작 하나하나가 모두 좋은 동작이기에 체형 개선을 위해서라면 꼭 한 번쯤은 해보셨으면 좋겠어요.
필라테스 지도자로서 생활하면서 가장 보람될 때와 힘들 때는 언제인가?
저를 믿고 찾아오시는 누군가가 체형이 좋아지고 통증이 없어질 때 가장 보람을 느끼는 것 같아요. 필라테스 강사를 하면서 힘든 적은 없었지만, 오히려 센터를 운영하는 입장이 되어보니 신경 써야 할 부분이 많아 힘든 것 같아요.
출처: 김현희씨 사진제공
스트레스는 어떻게 해소하나?
퇴근 후 와인 한 잔으로 하루 쌓인 피로와 스트레스를 풀고 있어요. 운동을 하면서 피로를 풀 수 있겠지만, 와인 한 잔으로 하루를 마무리 하는 것도 나쁘지 않으니 추천드려요.
본인이 가장 즐기는 필라테스 동작 한 가지를 이야기해달라.
‘Teaser(티져)’라는 동작을 가장 즐기는데, 티져는 필라테스의 꽃이라고 할 정도로 어려운 동작이에요. 전체적인 발란스를 고려해야 비로소 나올 수 있는 동작이기도 하고 동작 표현만 따라 하는 건 누구나 할 수 있지만, 복근과 신전 그리고 힙 익스텐서를 뻗어내서 사용해야 확실한 티져를 맛볼 수 있어요!
몸매 관리를 위해서 하는 필라테스 이외의 다른 운동이 있나?
저는 필라테스 이외의 운동은 하고 있지 않습니다. 오로지 필라테스만 꾸준히 수행하고 있습니다 ^^
평소 식단 관리는 어떻게 하는가?
평소 식단 관리는 특별한 것이 없는 것 같아요. 저는 주로 탄수화물을 많이 먹진 않는 것에 초점을 두고 생활하고 있어요. 그리고 보통 사람들이 섭취하는 일반적인 음식들도 먹는 건 다 먹지만 ⅓ 정도만 먹는 정도로 관리하고 있습니다.
출처: 김현희씨 사진제공
본인이 생각하는 건강한 삶이란?
제가 생각하는 건강한 삶이란 하루하루 꾸준히 운동하는 삶인 것 같아요! 저는 하루 운동을 안 하면 겁이 나서 30분이라도 꼭 실천하고 있습니다. 세상이 많이 편리해지고 있는 요즘같은 시대에 운동은 꼭 수행해야 하는 필수!
마지막으로 머슬앤피트니스 독자들에게 하고 싶은 말은?
건강한 삶은 신체적으로 건강한 몸에서 부터 시작된다고 생각해요. 굳이 필라테스가 아니더라도 삶의 질을 향상시키기 위해서 어떠한 운동이라도 하시길 추천드립니다. 항상 건강하시고 모두들 힘든시기 잘 극복하셨으면 좋겠습니다!
(세종필라님의 인스타그램: https://www.instagram.com/sejong_pila/)
@muscleandfitnesskr
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dispatch news – 필라테스 외에는 다른 운동을 하지 않는다고..
19 thg 4, 2021 — 현대 무용을 전공한 필라테스 강사가 말하는 운동의 중요성. 출처김현희씨 사진제공머슬앤피트니스 독자들에게 본인 소개 부탁한다.안녕하세요.
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- Title Website: dispatch news – 필라테스 외에는 다른 운동을 하지 않는다고..
- Description Website: 19 thg 4, 2021 — 현대 무용을 전공한 필라테스 강사가 말하는 운동의 중요성. 출처김현희씨 사진제공머슬앤피트니스 독자들에게 본인 소개 부탁한다.안녕하세요.
필라테스 강사의 현실, 시급이 쎄도 돈을 많이 벌기 힘든 이유? l JOB소리 (10)
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무용전공생들의 필라테스 체험에 대한 현상학적 연구
수행, 그리고 무용을 위한 기본적인 해부학지식의 중요성을 인지하여 상해예방 및 신체 … 무용학과에서 연구자가 필라테스 강사로 직접 수업을 진행함으로써 지속적.
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이런 필라테스 강사 꼭 있음 #shorts
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이루라 박사 “건강한 몸이 아름다운 몸입니다” < 인터뷰 ...
A. “건강관리 입니다. 코로나19 발생 이후 생활 환경과 식습관, 생활 패턴 등의 변화가 건강 관리의 중요성을 더욱 부각시켰습니다. 개인 위생 관리의 수준은 나아졌지만 학생과 직장인 모두가 처음에는 집에서 마음껏 쉬면서 피로가 줄고 스트레스 지수도 낮아지면서 면역력을 높이는 데 한몫 했지만 코로나19가 장기화 되면서 학생들의 성장 부진, 새로운 심신 피로 증대, 면역력 저하 등의 결과를 계속해서 낳았습니다. 스마트폰과 컴퓨터 사용이 증가하면서 운동부족으로 인한 근력 저하와 체중 증가도 보편적인 현상이 되었습니다. 특히, 컴퓨터 앞에 있는 시간이 길어지면서 어깨, 목, 허리 통증이 심해졌다는 호소를 많이 합니다. 이는 실제로 손목터널증후군, 안구건조증, 거북목증후군, 근막통증증후군 등의 증상이 나타나는 VDT증후군(Visual Display Terminals Syndrome)으로 진료 받은 사람들이 꾸준히 늘어나는 것과 무관하지 않습니다. 자세 문제를 치료하는 핵심은 근육에 있습니다. 바르지 못한 자세는 먼저 자세를 바로 세워줄 근육들에 문제가 있어서 발생합니다. 운동을 하지 않고 잠깐 일상생활에서 허리를 세우고 등을 펼 수는 있겠지만, 오래 지나지 않아 예전 자세로 돌아가기 마련입니다. 핵심은 바른 자세를 만들어줄 근육들의 문제를 치료하고, 올바른 운동으로 근육을 단련하는 데 있습니다. 물론 만성적인 자세 문제가 하루 아침에 바로 잡히지는 않겠지만, 운동을 하면 그로 인한 통증을 완화하고 예방과 균형을 이루는 데에는 분명 큰 도움이 됩니다“
A. “무용 및 체육학 박사들로 구성된 강사진과 의학석·박사 자문단으로 이루어져 있습니다. 회원들의 건강상태를 사전에 체크하고 충분한 상담을 통해 기본적인 인바디 분석과 체형 프로그램을 진행하고 개개인에게 알맞은 차별화 된 프로그램을 이용한 수업을 진행하고 있습니다. 정확한 운동방법을 설계하여 기구 필라테스로 몸 정렬, 코어 강화, 개인에게 필요한 속 근육을 키워주고, 파워플레이트로 셀룰라이트 제거, 스트레칭, 근육 회복, 신진대사 및 골밀도 향샹을 시켜주면서 유산소와 근력운동 모두가 가능하도록 지도하고 있습니다. 또한 그날의 기분에 따라 아로마 향을 정해주고 수업을 시작하며, 회원의 요청에 따라 식단 관리 프로그램도 제공하고 있습니다. 더욱 특별한 점은 움직임에 맞는 적절한 음악을 매칭시키는 것인데, 귀로 음악을 듣고 머리로 분석하여 몸으로 표현해 내는 과정을 운영하고 있습니다. 이를 위해 유리드믹스를 적용하여 리듬감을 향상시키는 훈련도 병행하고 있습니다. 스튜디오 인근의 성형외과, 피부과, 정형외과 등과 협력관계를 형성해 회원들이 운동 외적인 치료와 진료도 받을 수 있도록 하고 있습니다“
A. “초등학교 5학년 때 발레로 처음 무용을 시작했고 누구보다 열심히 했는데, 그만 중학생 때 허리와 발목 부상으로 2년간 쉬게 되었고, 결국 토슈즈를 신을 수 없게 되었습니다. 하지만 무용을 너무도 사랑한 나머지 현대무용으로 전공을 바꿔 장학생으로 고등학교에 진학했고 대학교와 대학원까지 무용을 전공했습니다. 그러나 제대로 된 재활 치료 없이 계속되는 연습과 많은 공연들로 상태는 더 악화되었습니다. 무용을 전공하면 이 정도 아픔은 당연히 있는 줄 알고 지내다 우연히 요가와 필라테스를 대학원생 때 접하게 되면서 자격증까지 따게 되었고 필라테스가 제 몸에 정말 잘 맞는다는 걸 알게 되었습니다. 그때부터 필라테스 강사 생활도 함께 시작했습니다. 저 역시 꾸준한 재활 필라테스를 통해 오랜 기간 재활했고 다행히도 지금은 완벽히 재활에 성공해 건강하게 지내고 있습니다. 그렇게 스스로 경험한 필라테스의 효과를 많은 사람들에게 알려주고 싶어서 스튜디오를 오픈하게 되었습니다”
15 thg 7, 2021 — 하지만 무용을 너무도 사랑한 나머지 현대무용으로 전공을 바꿔 장학생으로 고등학교에 진학했고 대학교와 대학원까지 무용을 전공했습니다.
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- Title Website: 이루라 박사 “건강한 몸이 아름다운 몸입니다” < 인터뷰 ...
- Description Website: 15 thg 7, 2021 — 하지만 무용을 너무도 사랑한 나머지 현대무용으로 전공을 바꿔 장학생으로 고등학교에 진학했고 대학교와 대학원까지 무용을 전공했습니다.
필라테스 강사 | 헌드레드 Hundred | 목이 아픈 이유\u0026 해결방법
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이루라 박사 “건강한 몸이 아름다운 몸입니다”
이루라 E.Ru Pila 대표(사진=허영훈 기자)
코로나19로 집에 있는 시간이 많아지면서 건강에 대한 관심이 그 어느 때보다 높은 요즘, ‘몸 균형’의 개인교사로 자리한 동네 곳곳의 필라테스가 더욱 인기다.
이루라 대표는 숙명여자대학교 일반대학원 무용과 석사 졸업, 숙명여자대학교 일반대학원 체육학 박사 수료, 추계예술대학교 일반대학원 문화예술학 박사 졸업을 했으며, 前 필로스하모니 이사 이다, 현재는 E.Ru Pila Studio 대표를 맡고 있다.
그녀는 삼육대학교 외래교수, IP MEDIPLAN 국제필라테스 자격증 교육이사, KEPA PILATES 협회 자문위원, Asian Society for Sport 이사, 한국동작개발원 수석연구원, 미리암 무용단 지도위원의 경력을 보유하고 있다.
무용 및 체육학 박사들과 의학석·박사 자문단으로 구성된 서울 강남의 E.Ru Pila 이루라 대표를 만나 ‘건강한 몸’에 관해 물었다. <편집자 주>
Q. “무용을 전공했는데, 필라테스 스튜디오 오픈 계기는?”
A. “초등학교 5학년 때 발레로 처음 무용을 시작했고 누구보다 열심히 했는데, 그만 중학생 때 허리와 발목 부상으로 2년간 쉬게 되었고, 결국 토슈즈를 신을 수 없게 되었습니다. 하지만 무용을 너무도 사랑한 나머지 현대무용으로 전공을 바꿔 장학생으로 고등학교에 진학했고 대학교와 대학원까지 무용을 전공했습니다. 그러나 제대로 된 재활 치료 없이 계속되는 연습과 많은 공연들로 상태는 더 악화되었습니다. 무용을 전공하면 이 정도 아픔은 당연히 있는 줄 알고 지내다 우연히 요가와 필라테스를 대학원생 때 접하게 되면서 자격증까지 따게 되었고 필라테스가 제 몸에 정말 잘 맞는다는 걸 알게 되었습니다. 그때부터 필라테스 강사 생활도 함께 시작했습니다. 저 역시 꾸준한 재활 필라테스를 통해 오랜 기간 재활했고 다행히도 지금은 완벽히 재활에 성공해 건강하게 지내고 있습니다. 그렇게 스스로 경험한 필라테스의 효과를 많은 사람들에게 알려주고 싶어서 스튜디오를 오픈하게 되었습니다”
Q. “코로나 시대 가장 필요한 자기 관리는?”
A. “건강관리 입니다. 코로나19 발생 이후 생활 환경과 식습관, 생활 패턴 등의 변화가 건강 관리의 중요성을 더욱 부각시켰습니다. 개인 위생 관리의 수준은 나아졌지만 학생과 직장인 모두가 처음에는 집에서 마음껏 쉬면서 피로가 줄고 스트레스 지수도 낮아지면서 면역력을 높이는 데 한몫 했지만 코로나19가 장기화 되면서 학생들의 성장 부진, 새로운 심신 피로 증대, 면역력 저하 등의 결과를 계속해서 낳았습니다. 스마트폰과 컴퓨터 사용이 증가하면서 운동부족으로 인한 근력 저하와 체중 증가도 보편적인 현상이 되었습니다. 특히, 컴퓨터 앞에 있는 시간이 길어지면서 어깨, 목, 허리 통증이 심해졌다는 호소를 많이 합니다. 이는 실제로 손목터널증후군, 안구건조증, 거북목증후군, 근막통증증후군 등의 증상이 나타나는 VDT증후군(Visual Display Terminals Syndrome)으로 진료 받은 사람들이 꾸준히 늘어나는 것과 무관하지 않습니다. 자세 문제를 치료하는 핵심은 근육에 있습니다. 바르지 못한 자세는 먼저 자세를 바로 세워줄 근육들에 문제가 있어서 발생합니다. 운동을 하지 않고 잠깐 일상생활에서 허리를 세우고 등을 펼 수는 있겠지만, 오래 지나지 않아 예전 자세로 돌아가기 마련입니다. 핵심은 바른 자세를 만들어줄 근육들의 문제를 치료하고, 올바른 운동으로 근육을 단련하는 데 있습니다. 물론 만성적인 자세 문제가 하루 아침에 바로 잡히지는 않겠지만, 운동을 하면 그로 인한 통증을 완화하고 예방과 균형을 이루는 데에는 분명 큰 도움이 됩니다“
보조강사와 함께 필라테스 동작을 보여주고 있는 이루라 대표(오른쪽)(사진=허영훈 기자)
Q. “다른 필라테스 스튜디오와의 차별점은?”
A. “무용 및 체육학 박사들로 구성된 강사진과 의학석·박사 자문단으로 이루어져 있습니다. 회원들의 건강상태를 사전에 체크하고 충분한 상담을 통해 기본적인 인바디 분석과 체형 프로그램을 진행하고 개개인에게 알맞은 차별화 된 프로그램을 이용한 수업을 진행하고 있습니다. 정확한 운동방법을 설계하여 기구 필라테스로 몸 정렬, 코어 강화, 개인에게 필요한 속 근육을 키워주고, 파워플레이트로 셀룰라이트 제거, 스트레칭, 근육 회복, 신진대사 및 골밀도 향샹을 시켜주면서 유산소와 근력운동 모두가 가능하도록 지도하고 있습니다. 또한 그날의 기분에 따라 아로마 향을 정해주고 수업을 시작하며, 회원의 요청에 따라 식단 관리 프로그램도 제공하고 있습니다. 더욱 특별한 점은 움직임에 맞는 적절한 음악을 매칭시키는 것인데, 귀로 음악을 듣고 머리로 분석하여 몸으로 표현해 내는 과정을 운영하고 있습니다. 이를 위해 유리드믹스를 적용하여 리듬감을 향상시키는 훈련도 병행하고 있습니다. 스튜디오 인근의 성형외과, 피부과, 정형외과 등과 협력관계를 형성해 회원들이 운동 외적인 치료와 진료도 받을 수 있도록 하고 있습니다“
Q. “어떤 고객들이 찾고 그동안 그 고객들이 어떤 효과를 얻었는지?”
A. “교통사고로 쇄골과 팔이 골절되어 오랜 기간 재활이 필요한 자영업에 종사하는 43세 회원의 경우는 평소 쓰지 않던 근육을 사용하도록 지도해 몸 전체의 밸런스를 잡는 것을 도와드리고 있습니다. 마른 체형이지만 내장비만 상태여서 다이어트 효과를 거둘 수 있도록 일정 기간 운동 프로그램을 제공해드렸는데 6주 만에 경도비만에서 표준체중으로 돌아오는 효과를 보았습니다“
“중학교 교사인 59세의 한 회원은 오랜 기간 좌골 신경통에 의한 허리와 목 통증으로 매년 한의원에서 침과 물리치료, 그리고 약물치료를 받아왔는데, 필라테스를 꾸준히 접한 결과 병원에 가는 횟수가 줄어들었고 지금은 통증이 사라져 통원치료를 중단한 상태입니다. 특히 회원들 중에서 연세는 많은 편이지만 운동으로 다져진 체력과 근력은 20~30대 회원들보다 훨씬 더 우수한 분들이 많습니다”
“최근 거북목, 척추측만증, 허리디스크, 목디스크 등 통증을 앓고 있는 회원들이 많이 찾아오고 있습니다. 이는 바르지 못한 자세 때문인데, 필라테스로 통해 현재의 몸상태에 맞는 올바른 자세교정은 물론, 통증 완화에도 도움을 주고 있습니다. 특히 나쁜 자세로 인한 통증을 호소했던 분들이 평균 4회 이상 필라테스를 꾸준히 하면서 일상생활이 편해지고 피로감을 덜 느끼며 실생활에서 느꼈던 통증이 줄어드는 결과를 낳았습니다”
이루라 E.Ru Pila 대표(사진=허영훈 기자)
Q. “필라테스 강사를 꿈 꾸는 후배들에게 한마디”
A. “단순한 ‘자신감’만으로 시작하지 않았으면 좋겠습니다. 회원들의 몸 상태(척추의 움직임, 근막 상태, 근력, 관절의 안정성, 근육의 질, 좌우 발란스)를 제대로 체크 할 수 있도록 꾸준히 공부하면서 맞춤형 프로그램을 진행할 수 있을 만큼의 전문성을 확보하는 것이 먼저입니다. 더불어 필라테스 기본 동작의 원리들을 제대로 교육하는 것 뿐만 아니라, 움직임 속에서의 몸을 올바로 이해하고 분석하고 판단한 수 있도록 스스로의 역량을 지속적으로 확대해나가는 것 역시 중요합니다. 진심을 다해 책임감을 가지고 회원을 대하는 것은 기본 중의 기본이어야 합니다“
Q. “올 여름 건강과 아름다움 모두를 지키기 위한 꿀팁이 있다면?”
A. “정확한 동작의 운동, 올바른 식습관, 운동을 하려는 의지만 있다면 건강과 아름다움을 모두 누릴 수 있습니다. 특히 무더운 여름에 아름다움과 건강을 동시에 지키려면 수분섭취가 필수 입니다. 또한 운동 전 준비운동은 필수입니다. 그런데 많은 분들이 이런 기본을 놓치는 경우가 많습니다. ‘운동을 하고 나서 몸이 안좋아졌다’, ‘몸이 더 아프다’, ‘다쳤다’고 말하는 분들은 운동하기 전 워밍업을 게을리 한 경우가 대부분입니다. 그리고 많은 여성들이 무리한 다이어트를 하는 경우가 있는데 다이어트를 위한 운동보다는 건강을 위한 운동을 하는 것이 무엇보다 중요합니다. 몸이 건강해지면 아름다움이 따라오는 것은 어렵지 않습니다“
Q. “끝으로 K-Beauty 독자들에게 전하고 싶은 말은?”
A. “외형적으로 예쁘고 아름다워 보이는 몸이 건강한 몸이 아닐 수도 있습니다. 외면과 내면이 균형 있고 건강한 몸이 더 아름다운 몸입니다. 필라테스에서는 이를 ‘Ideal Position’이라고 말하는데 균형을 맞추면서 체계적으로 개선해나가는 것을 의미합니다. 저는 앞으로도 필라테스 및 건강 전도사가 되어 많은 분들에게 건강한 아름다움에 관한 좋은 정보를 제공하고 건강한 마음에 대해서도 더 많은 고민과 연구를 이어가겠습니다. K-Beauty 독자 여러분 모두 건강한 아름다움을 지켜가시길 기원하겠습니다“
Inside the Pilates Studio: Junghee Won (Korean Translation)
A native of Pittsburgh, Andrea began her study of the Pilates method in 2000. She holds two comprehensive certifications from Romana’s Pilates in New York and Excel Movement Studios in Washington, DC. Andrea continues to study with numerous world-class instructors including Romana Kryzanowska, Jay Grimes, Sari Mejia-Santo, Junghee Kallander, Cynthia Lochard, and Kathryn Ross-Nash whenever possible. Andrea was privileged to be in the inaugural class of The Work at Vintage Pilates under the direction of Jay Grimes, 1st Generation Master Teacher and student of Joseph Pilates.
15 thg 1, 2013 — 전 예전에 발레와 현대무용으로 다져진 무용수였고 여러가지 다양한 운동과 움직임의 교수법을 해봤어요. 제가 뉴욕대를 다닐적엔 무용만 한것이 아니라 …
- Source: pilatesology.com
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- Title Website: Inside the Pilates Studio: Junghee Won (Korean Translation)
- Description Website: 15 thg 1, 2013 — 전 예전에 발레와 현대무용으로 다져진 무용수였고 여러가지 다양한 운동과 움직임의 교수법을 해봤어요. 제가 뉴욕대를 다닐적엔 무용만 한것이 아니라 …
6년 필라테스 강사 그만두고 무용과에 들어가려고요
- Source: Youtube
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Inside the Pilates Studio: Junghee Won (Korean translation)
A native of Pittsburgh, Andrea began her study of the Pilates method in 2000. She holds two comprehensive certifications from Romana’s Pilates in New York and Excel Movement Studios in Washington, DC. Andrea continues to study with numerous world-class instructors including Romana Kryzanowska, Jay Grimes, Sari Mejia-Santo, Junghee Kallander, Cynthia Lochard, and Kathryn Ross-Nash whenever possible. Andrea was privileged to be in the inaugural class of The Work at Vintage Pilates under the direction of Jay Grimes, 1st Generation Master Teacher and student of Joseph Pilates.
필라테스 치유 (@healing_official): 이소영 강사님은 첫 인상 …
어려서부터 댄스 특기생으로 고등학교를 진학하고 대학을 현대무용을 전공 … 기인한 정신, 육체적 치유)활동을 통해 좀 더 이론과 실제가 연결된 수업 형태의 기반을 …
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- Title Website: 필라테스 치유 (@healing_official): 이소영 강사님은 첫 인상 …
- Description Website: 어려서부터 댄스 특기생으로 고등학교를 진학하고 대학을 현대무용을 전공 … 기인한 정신, 육체적 치유)활동을 통해 좀 더 이론과 실제가 연결된 수업 형태의 기반을 …
요가, 필라테스 강사가 알려주는 요가 필라테스 차이점! 나에게 필요한 운동은? | 소코soko
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조유경의 긍정 에너지 – SMlounge
고등학생 때 뮤지컬 <캣츠>를 보고 뮤지컬 배우가 되고 싶다고 생각했어요. 엄마를 졸라 무용 학원에 등록했는데 땀 흘리며 무언가를 열심히 하는 제 모습이 무척 뿌듯하더라고요. 남들보다 늦게 시작한 만큼 쉬지 않고 노력한 결과, 한양대학교 현대무용학과에 입학했죠. 하지만 무용을 처음 시작할 때의 열정이나 꿈이 점점 사라지는 걸 느꼈어요. 대학 졸업 후 뉴욕에 갔는데 만나는 사람마다 “What do you do(너는 무엇을 하니?)”라고 묻더라고요. 그때 자신 있게 “나 이거 한다”라며 명함을 꺼낼 수 있는 직업을 가져야겠다고 결심했어요. 내가 잘하는 것, 좋아하는 것이 뭘까 고민한 끝에 몸을 움직이는 것, 남에게 무언가 가르쳐주는 것을 좋아하는 저를 발견했죠. 그래서 필라테스 강사로 활동하기 시작했습니다.
여름에는 주 4~5회씩 30~50분, 겨울에는 주 2~3회씩 30~50분씩 운동을 해요. 절대 3일 이상 운동을 쉬지 않으려고 하죠. 짧은 시간에 해야 할 때는 맨몸으로 고강도 전신운동 위주로, 50분 정도 시간이 날 때는 기구를 이용해 하체·복부·상체 단련 동작을 이어가며 필라테스 운동을 해요. 식단은 든든하게 챙겨 먹는 편이에요. 하루 종일 레슨이 있기 때문에 아침과 점심은 일반식을 든든하게 먹어요. 저녁은 오후 6~7시 사이에 소화가 잘되는 샐러드 위주의 도시락을 먹고요. 밤에 배가 고프면 프로틴 칩으로 허기를 달래요.
기구 필라테스를 하면 몸으로 할 수 있는 움직임을 최대치로 끌어낼 수 있어요. 하루 중에 머리 위로 손을 드는 시간이 얼마나 있을까요? 1초도 없는 사람도 있을 거예요. 평소에 의식하지 않으면 하지 않죠. 우리는 몸의 기능을 100% 사용하지 못하고 적은 움직임 속에서 살아가고 있어요. 기구로 운동을 하면 밀고 당기고, 돌리고, 올라가고 내려가는 등 다양하게 몸을 움직일 수 있어요. 작동하지 않아 먼지가 가득 쌓인 공장의 기계가 다시 매끄럽게 작동하는 것과 같이 우리 몸을 잘 움직일 수 있도록 도와준답니다.
7 thg 7, 2017 — 현대무용을 전공한 6년 차 기구 필라테스 강사입니다. 현재 서울 서초동에 위치한 아크로필라테스에서 강사로 활동하고 있고요. 또한 메디컬 운동 …
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필라테스 루틴(routine)? 운동의 완벽 분석 (클래식 필라테스 classic pilates)
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조유경의 긍정 에너지
Q 인스타그램(@ykayjo)에서 사진과 글을 보면 건강하고 유쾌한 기운이 느껴져요. 팔로어 수가 2만7천 명이나 되는데 당신이 어떤 사람인지 궁금해요.
현대무용을 전공한 6년 차 기구 필라테스 강사입니다. 현재 서울 서초동에 위치한 아크로필라테스에서 강사로 활동하고 있고요. 또한 메디컬 운동 센터인 코어앤바디 아카데미에서 실기 교육 강사를 맡고 있어요. 인스타그램은 다양한 기구 필라테스의 연결 동작을 남기기 위해 시작한 건데, 음악에 맞춰 운동하는 모습이 마치 공연을 보는 듯하다며 많은 분이 좋아하시더라고요. 특히 필라테스 강사들이 관심 있게 봐주셔서 뿌듯해요.
Q SNS에서 기구를 이용한 필라테스 동작을 많이 선보이는데, 이 운동의 장점은 뭐예요?
기구 필라테스를 하면 몸으로 할 수 있는 움직임을 최대치로 끌어낼 수 있어요. 하루 중에 머리 위로 손을 드는 시간이 얼마나 있을까요? 1초도 없는 사람도 있을 거예요. 평소에 의식하지 않으면 하지 않죠. 우리는 몸의 기능을 100% 사용하지 못하고 적은 움직임 속에서 살아가고 있어요. 기구로 운동을 하면 밀고 당기고, 돌리고, 올라가고 내려가는 등 다양하게 몸을 움직일 수 있어요. 작동하지 않아 먼지가 가득 쌓인 공장의 기계가 다시 매끄럽게 작동하는 것과 같이 우리 몸을 잘 움직일 수 있도록 도와준답니다.
Q 원래부터 운동에 관심이 많았나요?왜 운동을 시작했어요?
고등학생 때 뮤지컬 <캣츠>를 보고 뮤지컬 배우가 되고 싶다고 생각했어요. 엄마를 졸라 무용 학원에 등록했는데 땀 흘리며 무언가를 열심히 하는 제 모습이 무척 뿌듯하더라고요. 남들보다 늦게 시작한 만큼 쉬지 않고 노력한 결과, 한양대학교 현대무용학과에 입학했죠. 하지만 무용을 처음 시작할 때의 열정이나 꿈이 점점 사라지는 걸 느꼈어요. 대학 졸업 후 뉴욕에 갔는데 만나는 사람마다 “What do you do(너는 무엇을 하니?)”라고 묻더라고요. 그때 자신 있게 “나 이거 한다”라며 명함을 꺼낼 수 있는 직업을 가져야겠다고 결심했어요. 내가 잘하는 것, 좋아하는 것이 뭘까 고민한 끝에 몸을 움직이는 것, 남에게 무언가 가르쳐주는 것을 좋아하는 저를 발견했죠. 그래서 필라테스 강사로 활동하기 시작했습니다.
1 조유경 강사는 단순히 날씬한 몸매를 만드는 것이 아닌, 바른 움직임을 통해 건강한 삶을 추구한다. 2 조유경 강사의 일상은 즐거운 움직임으로 가득 차 있다. 3 여름마다 한강 새빛둥둥섬에서 열리는 ‘요가테스’ 오픈 클래스의 필라테스 강사로도 활약한다.
Q 평소 몸매 관리는 어떻게 해요?
여름에는 주 4~5회씩 30~50분, 겨울에는 주 2~3회씩 30~50분씩 운동을 해요. 절대 3일 이상 운동을 쉬지 않으려고 하죠. 짧은 시간에 해야 할 때는 맨몸으로 고강도 전신운동 위주로, 50분 정도 시간이 날 때는 기구를 이용해 하체·복부·상체 단련 동작을 이어가며 필라테스 운동을 해요. 식단은 든든하게 챙겨 먹는 편이에요. 하루 종일 레슨이 있기 때문에 아침과 점심은 일반식을 든든하게 먹어요. 저녁은 오후 6~7시 사이에 소화가 잘되는 샐러드 위주의 도시락을 먹고요. 밤에 배가 고프면 프로틴 칩으로 허기를 달래요.
Q 늘 실패하는 다이어터들에게 성공 노하우를 전수해준다면?
‘살 빼기’를 목표로 하기보다는 ‘움직이는 것을 좋아하기’로 목표를 잡아보세요. 저도 대학 때까지는 체중이 4~5kg씩 늘었다가 줄어드는 고무줄 몸무게였어요. 20대 후반이 되니 크게 한 번 굶을 때마다 면역 체계가 깨지고 탈이 자주 나서 고생을 했죠. 이후 꾸준히 운동을 하고 긍정적인 생각을 하며 에너제틱하게 움직이며 살았더니 신기하게 매년 걸리던 편도선염도 사라지고 병원에 갈 일도 거의 없어졌습니다.
조유경의 #홈트
골반이 틀어지거나 어깨 근육이 단단하게 뭉쳐 있는 등 몸 어느 한 곳이라도 불편해지면 행복 지수도 떨어진다. 육체적 건강이 뒷받침돼야 삶의 질도 높아질 수 있다. 다이어트를 위해서만이 아닌 지금, 운동을 해야 할 이유는 분명하다.
1 엎드려뻗쳐 자세로 바닥에 엎드린 상태에서 골반 너비로 다리를 벌린다. 2 어깨에 힘을 빼고 턱을 가슴 쪽으로 당기며 등을 구부리면서 천천히 아래를 향해 숙인다. 척추를 하나하나 세우는 느낌으로 목에서부터 천천히 상체를 들어 올린다. 8회씩 2세트 반복.
1 엎드려뻗쳐 자세로 바닥에 엎드린 상태에서 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎이 맞닿을 정도로 상체를 둥글게 굽힌다. 2 상체에 힘을 주면서 허리를 곧게 펴 오른팔과 왼쪽 다리가 일직선이 되도록 앞뒤로 뻗는다. 좌우 8회씩 3세트 반복.
1 상체를 곧게 유지하면서 오른쪽 다리는 무릎을 90도로 구부려 앞에 세우고 왼쪽 무릎은 굽혀 바닥에 댄다. 양손은 오른쪽 허벅지 위에 모아 올린다. 2 골반 안쪽 근육이 스트레칭되는 느낌으로 골반을 바닥 방향으로 누른다. 이때 골반이 뒤로 빠지거나 허리가 휘지 않도록 주의한다. 3 ②의 자세를 유지한 상태에서 양손을 머리 위로 모아 올려 상체를 오른쪽으로 구부려 옆구리를 길게 늘인다. 좌우 4회씩 3세트 반복.
1 오른쪽 무릎을 굽혀 바닥에 대고 중심을 잡은 뒤 상체를 옆으로 눕혀 오른쪽 팔로 바닥을 짚고 왼쪽 손은 허리에 올린다. 왼쪽 다리는 옆으로 길게 뻗는다. 2 상체가 흔들리지 않도록 힘을 준 상태에서 왼쪽 다리를 위로 들어 올린다. 좌우 8회씩 3세트 반복.
1 옆으로 누워 오른쪽 다리는 살짝 굽히고 왼쪽 다리는 엄지발가락 끝만 바닥에 대고 곧게 뻗는다. 왼쪽 손바닥으로 바닥을 짚고, 오른손은 왼쪽 팔뚝을 감싸며 머리를 들어 정면을 바라본다. 2 팔에 힘을 주면서 왼쪽 손바닥으로 바닥을 밀며 상체를 들어 오른쪽으로 튼다. 좌우 8회씩 3세트 반복.
1 양손으로 허리를 잡고 왼쪽 무릎을 천천히 위로 들어 올려 허벅지와 종아리가 직각이 되도록 한다. 이때 종아리가 수축되는 느낌으로 발끝은 밑으로 뻗는다. 2 왼쪽 다리를 앞으로 곧게 펴면서 발끝은 위를 향하게 뻗는다. 좌우 8회씩 3세트 반복.
Contents – 전문무용수지원센터
또한 고도일병원과의 협력을 통해 무용수에게 특화한 전문무용수 … 저는 20년째 한국무용을 전공하고 있는 무용수이자, 4년차 필라테스 강사로 활동하고 있는.
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필라테스 강사의 모든 것 / 필라테스 원장님이 직접 답하는 필라테스 현실 QnA (취업,면접꿀팁,채용기준…)
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필라테스 – 나무위키
4 ngày trước — 나무위키에 문서가 있는 필라테스 강사 … 부모님의 영향으로 건강에 대한 중요성을 느꼈고 다양한 운동을 하였으며, 자연스럽게 인체에 대한 관심 …
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- Title Website: 필라테스 – 나무위키
- Description Website: 4 ngày trước — 나무위키에 문서가 있는 필라테스 강사 … 부모님의 영향으로 건강에 대한 중요성을 느꼈고 다양한 운동을 하였으며, 자연스럽게 인체에 대한 관심 …
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주제에 대한 관련 정보 현대 무용을 전공한 필라테스 강사가 말하는 운동의 중요성
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